23.05.2008.
Perfektno nanešen make-up zaista vam može pomoći da izgledate svježe, ali to traje koliko i make-up. Međutim na duge staze perfektan i zdrav
izgled treba nahraniti, jer barem u ovom slučaju, ljepota zaista dolazi iznutra.
Naša koža, kao i kosa i nokti trebaju određene namirnice, te vam zato donosimo omiljenu hranu našeg lijepog izgleda.
Za zdravu kožu
B vitamin – svi vitamini iz skupine B pospješuju metaboličke reakcije, obnavljaju i grade kolagen što održava kožu elastičnom.
Nahrani kožu: žitarice i proizvodi od žitarica, kao što su pasta, crni hljeb, riža, pšenica, meso, riba i jaja, kvasac.
Esencijalne kiseline – kiseline Omega 3 i Omega 6 ograničavaju gubitak vode u čelijama. Ove kiseline ćete unijeti maslinovim, orahovim, soja ili
kikiriki uljem, masnom ribom kao što su sardine, haringe i tuna., bademima i lješnicima, avokadom i maslinama.
Voda – voda je esencijalna za produkciju kolagena, za dubinsku hidrataciju. Osim onih dva litra dnevno, vodu ćete unijeti i supom, čajem, povrćem i
voćem koji u sebi prosječno sadrže oko 90 posto vode.
Za sjaj kože
Za svježinu i sjaj kože potrebna je dnevna doza antioksidanata.
Vitamin C – osim što je važan za proizvodnju kolagena, vitamin C štiti kožu od UV zračenja i pomaže zacjeljenje svih ožiljaka. Naći ćete ga u svježem
voću i povrću, posebno u citrusu (limun, naranča, grejp), kao i u kupusu i peršunu.
Vitamin A – najvažniji je vitamin za gipkost kože. Također je štiti od UV zraka. Mnogo vitamina A ima u jetrici, jajima, puteru, mangu, dinji,
paprika,a, mrkvi…
Vitamin E – snažan je antioksidant sa nevjerovatnom sposobnošću za reparacijom kože oštećene sunčevim zrakama. Zadržava slobodne radikale i djeluje
zajedno sa vitaminom A i C štiteći membrane čelija, koje su glavna meta slobodnih radikala. Mnogo ga ima u orasima, lješnjacima i bademima,
žitaricama, biljnim uljima.
Selen – najbolje je oružje protiv slobodnih radikala. Njegova uloga je odlučujuća kod anti-ageinga. Još pomaže eliminaciju toksina kroz urin, posebno
duhana i alkohola. Ima ga u ribi, morskoj hrani, mesu i jajima..
Za čistu kožu
Ukoliko vam je koža osjetljiva i masna smanjite alcohol, cigarette, čokoladu, mnogo masti i šećera.
Cink - cink je antioksidantni mineral, tako da ako patite od akni to je upravo zbog nedostatka cinka koji reguliše proizvodnju sebuma i pomaže
zacjeljivanje čelija. Unesite ga putem školjki, ribe, cijelih žitarica.
Probiotici –prijateljska bakterija u našem digestivnom sistemu koja štiti njegovu floru i ojačava imuni sistem. Pomažu jogurti i mliječni proizvodi.
