08.04.2008.
Osećate se slomljeno, loše spavate, ustajete umorniji nego što ste legli. Da li ste bolesni? Niste! Vi jednostavno imate simptome prolećnog
umora i vaš organizam reaguje na promenu godišnjih doba.
Kao što nas prvo sunce natera da napravimo veliko prolećno spremanje kuće tako je i nama potrebno veliko spremanje organizma. Treba da ga dohranim i
ojačamo.
DETOKSINACIJA
Ovo je reč koja se često sada koristi i ljudi je do kraja ne razumeju, plaše se da je nešto veoma zahtevno i da je neophodno izdvojiti vreme i novac
za to tako da često odustaju jer misle da je to nemoguće. Način života, stres dodatni su uzroci nastanka veće količine otpadnih materija u našem
organizmu i to osećamo kao oslabljen imunitet, hroničan umor, glavobolje, probleme sa varenjem, promene na koži ili alergije koje su pogotovo izražene
u proleće. Organ koji je najveći i najznačajniji filter u našem telu je jetra i ona najviše trpi. Jetra nikada ne boli i zato problemi vezani za jetru
dugo ostaju neprimećeni. Da bismo dobili više snage, naša rezerva je u varenju. Oslobodite svoju jetru dugotrajnog varenja i dobićete više
energije.
Plan i program detoksikacije
1. ishrana
2. voda
3. vitamini
4. kretanje, vežbanje, sauna
5. razonoda i opuštanje
ISHRANA
Pravilan režim ishrane povoljno deluje na jetru i vaše zdravlje. Jedite sveže voće i povrće. Povrće kupujte po principu tri boje, zeleno, crveno i
žuto.
Što se mesa tiče, jedite pileće meso i obavezno morsku ribu. Na trpezi obavezno treba da se nađe mladi sir i integralni hleb. Količina povrća koju
unosite u toku dana treba da bude 50 odsto u svežem stanju kao salata, a 50 odsto termički obrađena.
Voće jedite sveže i nikako posle obroka. Najbolje kao užina ili ujutru na prazan stomak. Pet manjih obroka je osnova dobre ishrane. Kombinacije što
jednostavnije tako olakšavate rad svom organizmu.
Za ručak odaberite piletinu ili ribu sa povrćem lagano termčki obrađenim bez preterane masnoće, najbolje koristiti maslinovo ulje i to na kašičicu da
bi imali kontrolu koliko sipamo i to posle termičke obrade preliti hladno ceđeno maslinovo ulje.
Kalorije se kriju u masnoći jedna supena kašika ulja ima 135 Kcal zato treba biti štedljiv u korišćenju masnoće.
Sir i mlečne proizvode birajte sa malim procentom masti i jedite sa integralnim hlebom i povrćem.
I da podsetimo, hranu treba dobro žvakati.
VODA
U toku dana treba da popijete 2,5 litra vode. Ne treba da je zamenjujete sokovima.
Vodu treba da pijete tokom čitavog dana, u malim gutljajima, jer se toksini razređuju u vodi i tako se bezbednije izbacuju iz organizma. Zbog toga
tokom proleća uvek sa sobom nosite flašicu vode.
VITAMINI
Ako ne možete da jede različito voće, ili se žurite, dobar sokovnik je rešenje. Iscedite sok od voća i popijte sok odmah. Ne pravite velike količine
jer sveže ceđen sok oksidira i gubi hranljive vrednosti, ako dugo stoji. Povremeno uzmite i kao dodatak i multivitaminske napitke.
KRETANJE, VEŽBE
Vežbanjem i kretanjem ubrzavate metabolizam, cirkulaciju i krvni pritisak dovodite u normalu. Ukoliko možete, tokom proleća idite u saunu jer znojenje
ubrzava eliminaciju toksina iz organizma. Ako želite da brzo budete u top formi, ovo će vam svakako pomoći.
Za dobro zdravlje neophodno je da budete fiziki aktivni bez obzira na to koliko godina. Jaki mišići koriste veću količinu kiseonika i hranljivih
materija u organizmu, a da bi obezbedili unos vodite računa o hrani. Tako ćete manje opteretiti srce i ostale organe. Ne opravdavajte lenjost da
nemate dovoljno vremena. Hodajte ubrzano, penjite se stepenicama, otvorite prozore pustite muziku i spremajte kuću. Svako kretanje je dobrodošlo.
