11.12.2007.
Postoji bezbroj tretmana, preparata i sprava za koje se tvrdi da mogu povećati volumen i izdržljivost, ali u stvarnosti malo je njih
djelotvorno. Treba li se onda zadovoljiti onim što nam je dao Bog ili se ipak može nešto učiniti po tom pitanju.
Naravno da se može! Za početak jedite laganu hranu i redovito vježbajte kako bi došli u bolju tjelesnu kondiciju, a tu su naravno i mali praktični
savjeti koji će povećati izdržljivost i smanjiti pritisak zbog mogućeg lošeg finisha.
Jedite zdravu hranu
Erekcija je veliki stres za muško tijelo jer krv i hormoni troše mnogo hranjivih tvari. Dakle, dobra prehrana je ključna za one koji se nadaju
učestalom seksu. Ugljikohidrati, koji su osnova za dobijanje energije, apsolutno su najvažniji dio prehrane. Važno je konzumirati cink, i to po
mogućnosti svakodnevno, jer je cink vitalan za proizvodnju testosterona, tekućine u sjemenovodu i spermatozoida. Cink možemo naći u jetricama, morskim
plodovima, grašku i grahu, a možete uzeti i vitaminske dodatke koji sadrže cink.
Hidraulika zna ponekad zakazati...
Izbjegavajte hranu bogatu mastima prije seksa. Višak masti smanjuje nivo testosterona u tijelu, slabi libido i otežava ejakulaciju. Usto, nezdrava
hrana otežava cirkulaciju i time samu erekciju. Ako s izabranicom idete na večeru, nemojte počistiti tri tanjira i popiti nekoliko čaša vina ili piva
jer se nakon toga nećete proslaviti u krevetu. Jedite bar jedan sat prije seksa kako bi stigli probaviti hranu.
Pobijedite bolest i odbacite lijekove
Lijekovi za depresiju i socijalne fobije negativno utiču na erekciju. Ukoliko uzimate ove lijekove, posavjetujte se s doktorom i vidite uzimate li
prevelike doze. Istražite načine na koje možete pobijediti bolest i ujedno imati dobar seksualni život.
Čuvajte snagu
Da bi seks duže trajao, čuvajte snagu jer ćete se u protivnom u krevetu osjećati kao iscjeđena krpa. Za dugotrajnu erekciju potrebna vam je snaga.
Zauzmite odgovarajuću pozu
Ljubavne poze gdje je muškarac na vrhu, kao npr. misionarski položaj ili odpozada, omogućuju bolji protok krvi, veću i čvršću erekciju. To je
jednostavno stvar gravitacije. Zato nemojte započeti seks s položajem gdje je ona na vrhu jer ćete si u startu otežati posao.
Smanjite osjetljivost i produžite užitak
Klasični način na koji možete smanjiti osjetljivost je kondom, koji bi u svakom slučaju trebali koristiti. Ukoliko imate dugogodišnju partnericu i ne
upotrebljavate kondome, pokušajte drugim stvarima smanjiti osjetljivost. Pokušajte se fokusirati na nešto drugo. Naime, kada ste blizu vrhunca i
tijelo vam govori da će ubrzo izmaknuti kontroli, probajte prebaciti misli na nešto dosadno. Trik se sastoji u tome da samo na trenutak zaboravite na
užitak da bi ga zapravo produžili.
Vježbajte, vježbajte i vježbajte
Samozadovoljavanje je za muškarce jedan vid opuštanja.
Radite trbušnjake jer su snažni trbušni mišići dobra podrška vašoj erekciji. Zavidna forma i dobra fizička sprema učiniće da se osjećate dobro u svom
tijelu i daće vam dodatnu dozu samopouzdanja.
Smirite živce
Previše brige i nervoze može 'smanjiti' vaš penis. Nesreća je u tome što se nervoza obično i javlja kada se muškarci, posebno prvi put, moraju
pokazati u krevetu. Ukoliko se ne osjećate ugodno u svom tijelu i intimnost vam stvara problem, mogli biste imati problema s erekcijom. Pokušajte se
opustiti i uživati.
Prestanite pušiti i piti
Pušenje usporava cirkulaciju. Ako želite imati čvrstu erekciju, nužno je da krv žustro kola. Eto vam dobrog razloga za prestanak pušenja. Previše
alkohola također vam neće pomoći da održite erekciju. Ali ako nikako ne možete prestati s ovim porocima, potrudite se barem ih malo smanjiti.
